Maik Steenkamp: Officiële website

28-01-2012: ONMK 2012, sessie 3, zaterdagochtend

Saturday, 28 January 2012 12:53 Maik Steenkamp Wedstrijden Zwemmen - Wedstrijden 2012

Na een nachtje rust en met een tevreden gevoel over de eerste dag, mocht ik mij klaar maken voor de afstanden van de tweede dag in Terneuzen. Voor deze ochtend stond als eerste de 400m vrije slag op het programma, met vrij vlak daarna de 100m wisselslag. Over de 400m vrije slag, ben ik zeer tevreden vooral over de vlakke races, met het makkelijk vast kunnen blijven houden van rondetijden van 35sec per 50m. Met een eindtijd van 4.36.67 en een 2e plaats in de catogorie 20-24 jaar. Daarna nog de 100m wisselslag gezwommen, maar dat was rond uit dramatische. Was verzuurd en moe in de armen van de 400m,maar daar toch maar doorheen bijten. Met een opening van 34.6, wat normaal rond de 30/31sec was als een slecht begin. Daarom was de eindtijd van 1.10.76 ook niet best. Vanmiddag nog de 200m wisselslag en de 50m schoolslag zwemmen.

27-01-2012: ONMK 2012, sessie 2, vrijdagmiddag

Friday, 27 January 2012 23:13 Maik Steenkamp Wedstrijden Zwemmen - Wedstrijden 2012

Nog niet echt helemaal hersteld van de 1500m vrije slag, maar ondertussen stonden er voor de middag weer zware afstanden op het programma. Namelijk de 200m vlinderslag en 200m schoolslag. Waar het vorig jaar makkelijk lukt om het tweede deel van de race te versnellen, was nodig nu enig sinds moeilijk. Heeft ook met de trainingen te maken, die gerichter zijn op triathlon. Hierdoor mis je wel een extra stukje snelheid. De 200m vlinderslag was de eerste keer weer dit seizoen dat ik hem zwom, en toch een tevreden tijd van 2.22.47. Daarna de 200m schoolslag, met een tijd van 2.38.37 was dit mijn snelste seizoenstijd, stond op 2.39. Morgenochtend staat de 400m vrije slag en de 100m wisselslag op het programma en in de middag mag ik de 200m wisselslag en de 50m schoolslag.

27-01-2012: ONMK 2012, sessie 1, vrijdagochtend

Friday, 27 January 2012 16:40 Maik Steenkamp Wedstrijden Zwemmen - Wedstrijden 2012

Vanochtend om iets over 6 uur al in de auto om richting Terneuzen te rijden, om daar in de komende drie dagen de Open Nederlandse Master Kampioenschappen korte baan te zwemmen. Met een lichte blessure kwam ik aan de start, aangezien ik begin deze week mijn grote teen (rechtervoet) gekneusd heb. Vanochtend stond voor mij de 1500m vrije slag op het programma, en daarbij toch veel last gehad waarnemer er druk op de teen kwam te staan. Vooral na 500m werd het als maar erger. Had alleen de laatste 500/400m harder terug willen komen, maar helaas zat dat er net in. Ondanks dat toch zeer tevreden met mijn tijd van 18.22.94. Vanmiddag staan de 200m vlinderslag en de 200m schoolslag op het programma, maar daar zal ik later vanavond een blog over schrijven.

Startlijst ONMK 2012

Thursday, 26 January 2012 22:07 Maik Steenkamp Laatste Nieuws Zwemmen - Laatste Nieuws KNZB

Morgen start de Open Nederlandse Master Kampioenschappen korte baan 2012 in Terneuzen. Ik totaal zal ik 10 afstanden starten, morgenochtend zal ik starten met de 1500m vrije slag. Mooie training voor het triathlonseizoen dit weekend, maar ben vooral benieuwd naar de tijden op de 1500m vrije slag en de 200m vlinderslag.

Wedstrijden te volgen via: http://livetiming.knzb.nl

Vrijdagochtend:
1500m vrije slag

Vrijdagmiddag:
200m vlinderslag
200m schooslag

Zaterdagochtend:
400m vrije slag
100m wisselslag

Zaterdagmiddag:
50m schoolslag
200m wisselslag

Zonderdagochtend:
800m vrije slag

Zondagavond:
100m schoolslag
400m wisselslag

Definitieve acceptatie GWBK 2012

Thursday, 26 January 2012 16:42 Maik Steenkamp Laatste Nieuws Zwemmen - Laatste Nieuws KNZB

De 4 afstanden van de zaterdag heb ik zelf afgezegd, die andere 2 afstanden op zondag kan ik gewoon zwemmen.

Gelderse Winter B-Kampioenschappen 2012
Nijkerk (NED), 4-2-/5-2-2012, 25m
Bad Bloemendal
----------------------------------------------------------------------

Persoonlijke inschrijvingen:
----------------------------
54 100m vrije slag 59.73 S
84 100m wisselslag 1:07.39 S

Add new comment

Training 25 januari 2012

Wednesday, 25 January 2012 22:33 Maik Steenkamp Trainingen Triathlon - Trainingen 2012

Vanavond weer een training verzorgd voor Triathliem in Didam. Na het inzwemmen hebben we een techniekblok gedaan over het bewust worden van de ligging tijdens het zwemmen. Hierbij de oefeningen in verschillende posities uitgevoerd waarbij je meer en minder weerstand had. De set hebben we gezwommen als 10x100m. De eerste 4x100m borstcrawl, waarvan per 100m een baan op tempo gezwommen moest worden, en deze baan werd per 100m een baan verlegt. Daarna 2x100m wisselslag, en opnieuw 4x100m borstcrawl, die op dezelfde manier gezwommen moest worden.

Training 25-01-2012 Woensdagavond (Zwemmen)

Wednesday, 25 January 2012 22:11 Maik Steenkamp Trainingen Zwem-Fiets-Loop - Zwemtrainingen 2012

De laatste training voor de Nederlandse Master Kampioenschappen korte baan van komende weekend, dus vanavond nog even lekker los gezwommen. Morgen staat er een rustdag op het programma en vrijdag in de vroege ochtend richting Terneuzen reizen om daar het weekend door te brengen. Het zwemmen bestond vanavond uit 12x100m borstcrawl, met lekker veel aandacht voor techniek. Tussendoor nog een aantal kortere meters op tempo gezwommen. Daarna nog even het stoombad ingeweest, altijd goed voor de luchtwegen. Ten slotte nog even 3x100m naar keuze uitgezwommen!

Inschrijving: Antwerpen Ironman 70.3

Tuesday, 24 January 2012 22:44 Maik Steenkamp Laatste Nieuws Triathlon - Laatste Nieuws

Antwerpen Ironman 70.3

Beste Maik Steenkamp,

Wij hebben je inschrijving voor de Antwerpen Ironman 70.3 op zondag 22 juli 2012 goed ontvangen.

Een paar weken voor het evenement krijgt u alle praktische info met betrekking tot de Antwerp Ironman 70.3 via email toegestuurd.

Add new comment

Last Updated on Tuesday, 24 January 2012 22:50

More Articles...