Maik Steenkamp

Voor het eerst in het nieuwe seizoen 2010/2011 weer getraint in het zwembad van Didam. Waarbij ik wekelijks zo mijn baantjes zwem. Eerste weken de afstanden maar langzaam opbouwen. Vandaag afwisselend gezwommen met hele slag en benen gedeelte. Afwisselen tussen 150/200 meter hele slag naar keuze per 50 meter wisselen van slag, gevolgd met 100/150 meter en ook per 50 meter wisselen van beenslag. Eind vorig seizoen ook een aantal keren maxiaam benen gezwommen, en zal de komende maanden ook zeker weer terug komen. Nu eerst maar is rustig de omvang vergroten tijdens de training.

Een dagje later vanwege de drukte gisteravond en vandaag overdag, maar hierbij als nog een klein verslag van de training gisteren. Gisteren hebben er veel verschillende dingen op het programma gestaan, van 10x100m rustig en ontspannen zwemmen, 200 meter met daarin slag en techniek aandachtspunt. Maar ook een gedeelte waarbij de zoomers aanmochten en benenset hebben gehad met gevolgd door een klein stukje sprinten, over 12,5 meter. Nu maar hopen dat de bewegingsvrijheid rond de schouders per training weer toe neemt, zodat zwembewegingen weer met meer souplesse gemaakt kunnen worden. 

De eerste training van het nieuwe seizoen 2010/2011 zit er alweer op, en het ging alles behalve gemakkelijk. Wel behoorlijk te merken dat ik 7 á 8 weken niet meer getraint hebt. Dit zal dan ook nog wel de eerst komende trainingen zo blijven, daarom ook maar weer zelf trainen in Didam. Vandaag hebben we een aantal midden lange afstanden gezwommen met daarin veel afwisselen van slagen. Waarin het eerdere jaren vaak uit een slag bestond, was er nu veel variatie. Eind september beginnen de eerste wedstrijden, dus we hebben voorlopig nog wat tijd om ons goed voor te bereiden.

Dat de triathlon van Didam geweest is was ook duidelijk te zien in het zwembad, zeer lage trainingsopkomst. Of dit te maken heeft met de zware omstandigheden van afgelopen zaterdag, dat weet ik niet. De zwemmers die vanavond aanwezig waren hebben hersteltraining gehad. Met zeer korte afstanden, met daarin ook veel aandacht voor techniek. De eerst volgende training die ook voor Traithliem weer zal verzorgen is op Woensdag 1 september 2010.

Afgelopen zondag tijdens familiedag een klein gescheurt in de bovenbeenspier opgelopen, en vandaag weer voor het eerst in het water gelopen. Gelukkig is het buiten het seizoen, en zijn de wedstrijden voorlopig afgelopen. Gisteren nog een beetje last met buigen van de knie gehad, maar vandaag waren de afzetten vanaf de kant weer pijnloos. Wel bewust voor gekozen om vandaag geen maximaal te zwemmen, en intensief benen. In de vakantie periode het zwemmen wel een beetje vast houden, zodat we niet helemaal bij nul moeten beginnen aan het begin van het seizoen!

Vanavond was de laaste training voordat de Triathlon van Didam zal gaan beginnen a.s. zaterdag 3 juni 2010. Nu was het vooral rustig zwemmen, maar wel met lekker veel meters. Er is begonnen met een setje van 10x100m (25 meter eigen slag, 50 meter borstcrawl, 25 meter borstcrawl steigeroun) met een rust van 30 seconden. Daarna heeft iedereen 1000 meter aan een gesloten borstcrawl gezwommen. En voor degene die verder waren stond er nog 4x100 meter op het programma, met de 1e en 3e baan schoolslag of rugcrawl en de 2e en 4e baan borstcrawl.

Het zwemseizoen loopt steeds verder op het einde, de wedstrijd binnen het zwemmen zijn voor de seizoen voorbij. Voor het eerst sinds weken eens geen 50 meter benen maximaal gezwommen. Nog een beetje stijfjes rond de schouderbladen, en daarom nog heel veel rustig gezwommen en vooral los zwemmen. Ook in de vakantie zal er gewoon lekker rustig door gezwommen worden, maar wel met een lagere intensiteit.