Maik Steenkamp

Het was voor "Triathliem" begrippen een zeer rustig training, ik had slecht 10 triathleten verdeeld over 2 banen. Waar normaal er ongeveer 14/16 triathleten zijn. Nu dus wel optimaal aandacht voor de individu. Gisteren zijn we begonnen met het zwemmen van techniek setjes over 4x25m, veelal over borstcrawl techniek maar ook gezwommen in diverse andere slagen. De duurset bestond uit 3x400m borstcrawl, waarvan de eerste 200m ontspannen, en de tweede 200m versnellen. Voor sommige heb ik het individueel aangepast, en hebben 400m max. gezwommen.

Na 2 dagen rust houden van de ONMK, want het lichaam was toch wel behoorlijk vermoeid, vandaag weer lekker aan het trainen geslagen. Vanmiddag al cardiotraining gedaan, en een stukje hardlopen. Vanavond weer gezwommen in Didam. Na het inzwemmen begonnen met een afbouwende trap van 500m borstcrawl, 400m borstcrawl, 300m borstcrawl, 200m borstcrawl en 100m borstcrawl. Daarna nog 10x50m borstcrawl gezwommen, afwisselend zwemmen in armen en hele slag. Moet zeggen dat het toch nog wel zwaar ging, maar eenmaal lekker aan het zwemmen viel dat wel mee.

De laatste afstanden van de zondagmiddag waren respectievelijk de 400m wisselslag en de 100m schoolslag. De vermoeidheid van het gehele weekend begon nu wel een beetje zijn tol te eisen. Had zelf na 50 meter als het gevoel dat het totaal niet ging lopen bij de 400m wisselslag. Weinig kracht kon ik nog zetten, en voor mijn gevoel was er ook weinig snelheid. Eenmaal na de race was ik wel verbaasd over de tussentijd van van 1.07 op de vlinderslag en 1.20 op de rugcrawl. Daarna vond ik de tijden van 1.27 op de schoolslag en 1.10 op de 100m vrije slag een beetje tegen vallen. De eindtijd van 5.05 vond ik mee vallen, en hopelijk dat ik dit jaar nog een keer onder de 5 minuten kan duiken, dat zou namelijk wel mooi zijn. De 100m schoolslag ging totaal niet meer, kon de eerste 50m al niet snel van start gaan. Met een tijd van ruim in de 34 seconden, waar ik zelf had gehoopt dat ik zou open laag in de 33 seconden, kwam er een eindtijd van 1.13 op de klokken. Na een weekend zwemmen in totaal 2x zilver en 2x brons gewonnen.

Gisteren na een zware middag goed rust gehouden en vanochtend aan de start verschenen van de 800m vrije slag. Een race met achteraf veel spectakel. Vooraf had ik gehoopt op een tijd van rond de 9.30, iets boven mijn PR. Gezien de 400m en 1500m er ook al iets boven zaten. Zelf zwemmend op baan 7 en concurrent voor de 3e plaats lag op baan 6, Tim Bunnik. Normaal gesproken zwem hij het eerste deel van de race bij mij weg, en daarna in de achtervolging. Maar nu la hij vanaf het begin naast mij, en na 200m had om door dat zijn tactiek was om bij te blijven, en hopelijk in het 2e deel mee kon. De eerste 400m ging in 4.44 en daarna besloten er een zware laatste tweede deel van te maken , en gelijk al het tempo omhoog gegooid, om de laatste 200 meter er alles uit te gooien. Tweede 400m gign jn de 4.42. Toch blij dat ik mijn eigen race ben blijven zwemmen, en naar een nieuwe PR van 9.26.85 gezwommen. Goed voor de 3e plaats bij heren 20-24 jaar. Nu rusten en vanmiddag de laatste 2 afstanden, 400m wisselslag en de 100m schoolslag. 

Nadat de kaatste race van de ochtend ook al niet heel erg soepel verliep, was ik ook enigszins vermoeid aan het middagdeel begonnen. Over de 50m schoolslag was ik ook meer dan tevreden, alleen wel jammer dat ik bij zowel het keerpunt als de finish niet goed uit kwam. Ondanks dat toch een tijd van 33.28, en een bloktijd van 0.42sec dat mijn wel behoorlijk verbaasde. Daarna de 200m wisselslag gezwommen dat net zo als de 100m wisselslag niet zo goed verliep. Had graag een tijd onder de 2.25 gezwommen, maar kwam helaas niet verder dan 2.29.62. Nu maar goed rusten, en morgenochtend maar weer knallen op de 800m vrije slag. Daarna komt in het middagprogramma nog de 400m wisselslag en de 100m schoolslag voor mij, ben benieuwd! Daarna zit het toernooi er alweer op,

Na een nachtje rust en met een tevreden gevoel over de eerste dag, mocht ik mij klaar maken voor de afstanden van de tweede dag in Terneuzen. Voor deze ochtend stond als eerste de 400m vrije slag op het programma, met vrij vlak daarna de 100m wisselslag. Over de 400m vrije slag, ben ik zeer tevreden vooral over de vlakke races, met het makkelijk vast kunnen blijven houden van rondetijden van 35sec per 50m. Met een eindtijd van 4.36.67 en een 2e plaats in de catogorie 20-24 jaar. Daarna nog de 100m wisselslag gezwommen, maar dat was rond uit dramatische. Was verzuurd en moe in de armen van de 400m,maar daar toch maar doorheen bijten. Met een opening van 34.6, wat normaal rond de 30/31sec was als een slecht begin. Daarom was de eindtijd van 1.10.76 ook niet best. Vanmiddag nog de 200m wisselslag en de 50m schoolslag zwemmen.

Nog niet echt helemaal hersteld van de 1500m vrije slag, maar ondertussen stonden er voor de middag weer zware afstanden op het programma. Namelijk de 200m vlinderslag en 200m schoolslag. Waar het vorig jaar makkelijk lukt om het tweede deel van de race te versnellen, was nodig nu enig sinds moeilijk. Heeft ook met de trainingen te maken, die gerichter zijn op triathlon. Hierdoor mis je wel een extra stukje snelheid. De 200m vlinderslag was de eerste keer weer dit seizoen dat ik hem zwom, en toch een tevreden tijd van 2.22.47. Daarna de 200m schoolslag, met een tijd van 2.38.37 was dit mijn snelste seizoenstijd, stond op 2.39. Morgenochtend staat de 400m vrije slag en de 100m wisselslag op het programma en in de middag mag ik de 200m wisselslag en de 50m schoolslag.